Kursüberblick gemeinsam lernen, gemeinsam wachsen…
Kursort: Gemeindeamt Bergland, Bergland 1, 3254 Bergland
Ausrüstung: komm in bequemer Kleidung, und bring etwas Wasser mit
Termine: Mo. 28. September 2026 - Mo. 19. Oktober 2026 + Mo. 02. November 2026 j jeweils von 19:00 - 20:30
Beitrag: 5 Abende: € 89,-
Wenn mal was dazwischen kommt:
kannst du die Einheit gerne an Freunde und Familie weitergeben
Qi Gong – ein kleiner, bewusster Schritt aus dem Alltag..
Kraft und Ruhe finden mit einfachen Übungen, die Atem und Entspannung verbinden. Speziell abgestimmt auf den Herbst: wärmende Bewegungen, die Körper und Geist gut tun…
Was du bekommst…
Einfache, leicht erlernbare Qi Gong-Übungen für den Alltag
Bewusstes Atmen - zur Ruhe kommen und Energie gewinnen, Entspannungssequenzen zur Regeneration nach stressigen Tagen
Auf den Herbst abgestimmte Ström-Griffe und Bewegungen, die die Abwehr stärken und inneres Gleichgewicht fördern
Wirkung:
Mehr innere Ruhe und mentale Klarheit
Stärkung des Immunsystems
Gelockerte Muskulatur, bessere Körperwahrnehmung
Stressreduktion ohne großen Zeitaufwand
Für wen:
Berufstätige, Eltern, Alle, die kurze, wirkungsvolle Pausen suchen
Menschen, die sanfte, ganzheitliche Wege zur Stärkung bevorzugen
Anfänger und Wiedereinsteiger – keine Vorkenntnisse nötig
Nutze die Jahreszeit für sanfte Rückbesinnung. Mit diesen Qi Gong-Übungen schaffst du einen festen, achtsamen Moment im Tagesablauf, der Kraft und Ruhe gibt. Probier es aus – ein kleiner Schritt mit großer Wirkung..
Die Wechseljahre verändert vieles. Den Körper. Die Gefühle. Den Blick aufs Leben.
Dieser Kurs ist keine weitere Informationsquelle - er ist ein Wegweiser!
Er hilft dir den Informationsdschungel zu verlassen, Klarheit zu gewinnen und die Veränderungen der Wechseljahre aktiv und selbstbestimmt zu gestalten!
Jede Einheit endet mit konkreten Praxisaufgaben für den Alltag und leicht umsetzbare Tools und Übungen.
So entstehen Schritt für Schritt neue Gewohnheiten, die langfristig Wohlbefinden und Lebensqualität fördern!
Ich begleite dich als Meno Expertin mit 16 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Gruppen sowie als Dipl. Mentaltrainerin, Dipl. Qi Gong Übungsleiterin und Strömen Trainern.
MENOBalance -
ein Kurs für Frauen ab 40+ die spüren: Es beginnt sich etwas zu verändern….
…die sich erschöpft, hormonell aus dem Gleichgewicht oder emotional überfordert fühlen und ihren Körper wieder verstehen und unterstützen möchten..
Heute gibt es unzählige Informationen über die Wechseljahre - Bücher, Podcasts, Social Media oder man sucht Antworten über KI. Viele Frauen sind gut informiert und fühlen sich dennoch unsicher. Denn zuviel Wissen kann verwirren. Was stimmt wirklich? Was passt zu mir? Und wie setze ich all das Wissen konkret im Alltag um?
Genau hier setzt dieser Kurs an.
Es geht nicht um noch mehr Theorie, sondern darum, das Wesentliche verständlich zusammenzufassen und daraus konkrete Schritte für den eigenen Alltag abzuleiten.
DENN WISSEN ALLEIN VERÄNDERT WENIG - ERST DIE UMSETZUNG BRINGT VERÄNDERUNG
In fünf aufeinander aufbauenden Abenden erhältst du einen klaren Überblick über die wichtigsten Zusammenhänge der Wechseljahre und lernst einfache, sofort anwendbare Methoden und Übungen kennen. So werden Veränderungen spürbar und erste Erfolge sichtbar.
Der Kurs basiert auf vier zentrale Säulen:
Ernährung - den Körper gezielt unterstützen und Energie zurückgewinnen - mit der richtigen Zusammensetzung deiner Mahlzeiten, mit den entscheidenden Nährstoffen, in der richtigen Reihenfolge - der Wechseljahre Teller - inkl. Rezepte, auch für Tage, an denen es mal schnell gehen muss..
Bewegung - mit alltagstauglichen Impulsen Kraft, Mobilität und Wohlbefinden fördern, inkl. Übungen die ohne Fitnessstudio auskommen..
Schlaf - Wege zu mehr Erholung und besserer Regeneration kennenlernen - wirksame Abendroutinen entwickeln, Schlafanker, Bedeutung guter Regeneration als Grundlage für Energie und Gewicht.
Stress + Nervensystem - Nervensystem verstehen, Energieräuber + Energiequellen, einfache Übungen aus dem Mentaltraining und Qi Gong zur Regulation des Nervensystems, Atemtechniken
Dranbleiben - Erfahrungen der letzten Wochen besprechen, Erfolge und Herausforderungen reflektieren, Gewohnheiten festigen - dranbleiben
Du erhältst:
5 Präsenzabende zu je 1,5 Stunden
ein begleitendes Handout mit Übungen, Rezepten, usw..
praxiserprobtes Werkzeug für den Alltag
Raum für Austausch und Fragen
Motivation und Unterstützung damit aus Wissen nachhaltige Gewohnheiten werden
STRÖMEN Workshop
WECHSELhaft bis heiter - die Launen der Wechseljahre gelassen meistern…
Hab Geduld und Vertrauen..
In diesem Workshop steht die praktische Anwendung des Strömens und Wissen um das Thema Wechseljahre im Mittelpunkt. Mit ausgewählten Griffkombinationen unterstützen wir unseren Körper sanft bei typischen Herausforderungen der Wechseljahre.
Praktisches Strömen für:
Hitzewallungen Stimmungsschwankungen Schlafstörungen Erschöpfung
ca. 2,5 stündiger Workshop inkl. Handout
genaue Termine folgen im September…
Geführte Praxis - Austausch und Fragen
Dein Körper leistet in den Wechseljahren Schwerstarbeit. Es braucht Geduld und Zeit für die Umstellung - und Wertschätzung sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber. Strömen kann gute Unterstützung sein, um diese Zeit möglichst entspannt zu durchlaufen…
ich begleite dich als zertifizierte Strömen und Meno Expertin
…denn manches kann man nicht beschreiben, das muss man selbst spüren.